長期坐在辦公桌前工作的人要注意了，你可知道久坐不動，除了會導致腰酸背痛外，亦會為身體帶來許多健康危害？近年澳洲及日本均有發表研究指出，每日坐下的時間愈長，死亡風險就會愈高。畢竟長期累積的慢性小病最有可能變成致命大病，尤其以下 6 種病症最容易上身，請小心！
1.肥胖
由於長期坐著缺乏運動，令身體消耗的卡路里減少，同時降低新陳代謝率，容易導致體重增加，而肥胖更是許多疾病的主要原因之一。
2.心血管疾病
久坐會令全身血液流動緩慢，血液濃稠度也較高，容易導致高血壓、血管阻塞等，而長期高血壓亦可能會損害血管和心臟，增加中風和心臟病等疾病的發生。
3.第二型糖尿病
久坐會使身體對胰島素的敏感性下降，即胰島素阻抗，影響碳水化合物的代謝，繼而令肌肉減少攝入葡萄糖，導致血糖水平上升，引發糖尿病的出現。
4.腸道疾病
久坐會令體內腸道蠕動變會減慢、減弱，有害成分容易於腸內滯留並刺激腸黏膜，再加上腹腔及盆腔血液循環不良，亦會令腸道免疫功能下降，增加患上大腸癌的風險。
5.情緒疾病
由於缺乏運動和長時間於同一空間內靜坐，有機會影響大腦中與情緒調節相關的神經傳遞物質，進而影響情緒穩定，導致憂鬱及焦慮等情緒疾病。
6.癌症
久坐容易增加患大腸癌的風險，我們可以理解，但不說不知，原來久坐亦有機會患上乳癌。根據日本京都府立醫科大學等研究團隊去年的一項研究發現，久坐超過七小時的女性，患乳癌風險高36%，原因是若肌肉長時間缺乏活動，會導致性荷爾蒙失調，從而增加乳癌的發生機率。
【同場加映】辦公室改善久坐小貼士
・設定久坐提醒，每30分鐘從椅子上起來，四處走動伸展筋骨。
・能站就不坐，適當時候多利用站立式工作，例如站著與同事商討會議。
・桌上放一個小水壺，既能當作手部伸展動作的器材，又可強迫自己經常飲水，頻繁地去洗手間，順便走動一下。
・減少搭乘電梯，改走樓梯，尤其下班時，可郁動坐了一整天的身體。
