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事業專注力UP!Twitter創辦人每日冥想2小時

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在這個資訊爆炸的時代,我們常被各種訊息和事務所紛擾,這對於專注力和創造力是一大挑戰。Twitter(現稱為X)的創辦人Jack Dorsey選擇了一種獨特的方式,每天花費兩個小時冥想,來應對這些挑戰。讓我們一同探索一下Jack Dorsey維持健康的獨特方法吧!

1:早晚各冥想一小時 已堅持20年

為了管理Twitter和Square這兩家上市公司,Jack Dorsey每天都需要在凌晨五點起床,接著連續工作18小時。儘管如此,他仍堅持每天早晚各冥想一小時的目標。他強調冥想對於他的精神健康帶來極大的貢獻,這已經是他持續進行的習慣已達20年之久。有時候,即使只有10分鐘的冥想時間,他也不會放棄。

2018年,Jack Dorsey甚至前往緬甸參加為期10天的觀禪修營,每天從清晨4時半到晚上9時都在打坐冥想,且絕對不讓任何電子產品打擾他的內心寧靜。

2:每天只在下午6時半至9時進食

Jack Dorsey以其自律聞名,除了冥想外,他還有一些獨特的健康習慣。他每天只在下午6時半至9時進食,有時候甚至在週五和週六完全不進食。他認為空腹時思維更為敏捷,並認同「不受三餐困擾,時間更有效」的理念,這樣的間歇性禁食也有助於他保持專注力。

3:交替蒸桑拿15分鐘和冰浴3分鐘

除了飲食外,Jack Dorsey還會輪流進行15分鐘的蒸桑拿和3分鐘的冰浴,整個過程持續1小時。他認為這個習慣有助於保持思維的敏銳度和清晰度。

Jack Dorsey通過這些獨特的生活方式,不僅保持了自己的健康,更提升了自己在事業上的專注力和效率。這也給我們提供了一個值得借鑒的生活範本,讓我們更加注重精神和身體的健康,提升自己在這個繁忙世界中的生活品質。

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